人気ブログランキング | 話題のタグを見る

くさやを紹介します


by ヒラキ

顔がむくんだ!原因と対処法

顔がむくんだ!原因と対処法_e0303998_17071068.jpg


鏡を覗いて、「顔が大きい!」や「目が小さい!」と感じた時は、顔がむくんでいると思って間違いないでしょう。


一瞬、目の前が真っ暗になってしまうかも知れませんが、冷静に早めにむくみの原因を見つけ出し、正常な顔に戻せるようにして下さい。


顔がむくんだ原因は・・・?



アルコールの飲みすぎ


もし、前日にお酒を飲んだとしたら、原因はアルコールにあるでしょう。

アルコールを飲んだことで血管は拡張されますから、血流は緩やかになってしまいます。

更に緩やかになったことで、本来運び出されるはずの余分な水分は滞ってしまい、むくみという症状が現れてしまいます。

普通、顔のむくみは朝に気が付くものですが、これは寝てる状態が体全体同じ高さになって長時間続いているわけです。

つまり重力の関係で、昼ころには顔の余分な水分は下へ下がって行き、むくみは改善されていくでしょうが、今度は逆に水分は下に下がって溜まって行き、脚がむくんで来る可能性があります。

ですから、顔がむくみ易い女性はアルコールを摂る場合、程々にしないと翌日に影響を与えかねないことを十分理解しないといけないでしょう。

アルコールを毎日飲まれる方もおられるでしょうが、むくみの重要なファクターは塩分になるでしょう。

塩分は血圧の上昇と深い関係にありますが、摂り過ぎによるむくみにも大きな影響を与えています。

塩分の過剰摂取の影響は下記のようになります。


塩分の摂り過ぎ


塩分を摂り過ぎると、含まれるナトリウムは水分を多く取り込みます。しかし、余った水分がうまく排泄されなくなって、むくみの症状が現れてきます。

ですから、むくみ易い方は、塩分の摂取にも気を付ける必要がありますから、味噌や醤油、塩を用いた料理は薄味にするようにすべきでしょう。

塩分使用料の多い漬物やインスタント食品、練り製品、肉類の加工食品の摂取は気を付けるようにして下さい。

また、摂り過ぎた塩分はカリウムが含まれる食材を摂ることで、体内からの排出を容易にしてくれます。


塩分を排出する食品


摂り過ぎた塩分は、カリウムが含まれる食材で排出するようにして下さい。

カリウムが多い食材(mg/100g)


海藻類 (mg/100g)

・昆布 5300

・ワカメ 5200

・ヒジキ 4400

・焼きのり 2400

 
野菜類 (mg/100g)

・切干大根 3200

・かんぴょう 1800

・モロヘイヤ  530

・ホウレン草 490

・セロリ 410


キノコ類 (mg/100g)

・キクラゲ 1000

・エリンギ 460

・エノキダケ 340

・しいたけ 270


肉類 (mg/100g)

・鶏肉ささみ 420

・豚もも肉 350

・牛もも肉 310

・豚ばら肉 250

・鶏卵 130


果物類 (mg/100g)

・アボガド 720

・干し柿 670

・バナナ 360
・キウイフルーツ 290

・夏みかん 190


普段の食生活の中に、カリウムを積極的に摂ることができれば、むくみ知らずのお顔になる可能性も十分あります。





by yoihimono | 2017-05-28 17:26 | 美容